三階段的系統性訓練，步步帶你走向自主健身
身體控制能力＆動作品質
- ✦幫助學生學習骨盆控制
- ✦建立動作品質
- ✦動作名稱連結與關聯性
- 學習深蹲、硬舉、臥推等12個健身基本動作
- 為下一個目標奠定基礎
- 體態想要改變強度和感受度缺一不可
階段目標
10-12堂課後掌握基本動作
為後續訓練打下基礎。
力量與動作變化
- ✦安全增加強度技術
- ✦強化身體條件
- ✦靈活變化動作
學習提高課表強度的方法，
以及分辨自身極限
用更全面的角度照顧自己的身心
身體要用一輩子，一定要溫柔
階段目標
12-24堂課後可以接受更強的練習
改變體態的關鍵在這裡！。
訓練“安排訓練”
- ✦循序漸進的學會替代方案
- ✦自信程度是自主訓練的關鍵
- ✦完整系統，畢業後也不怕
- 可以活用才是自主的關鍵
- 鼓勵學生獨立思考和安排
階段目標
24-36堂課完全自主訓練
根據需求靈活調整課表。
