有一天
你會走進健身房
不需要看課表
不需要怕被糾正對錯

lisa 是桃園的自由健身教練，目前主要在桃園、南崁、平鎮提供一對一健身課程。

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可以的，新手其實是最適合開始學習的階段。
課程會從動作控制開始，每個階段都有明確的學習重點，讓你知道自己現在在哪個進度。

課程也有體驗與分階段安排，不需要一次買很多課，可以依照學習狀況調整。

📌 學會訓練的邏輯，比買多少課更重要。

大多數人其實都不是靠自律，而是靠「設計好的節奏」。
在桃園上課的學生，大多是一週安排一次課程，只要讓訓練進入生活節奏，2–3 個月通常會有明顯變化。

📌比起逼自己，更重要的是找到能持續的方法。

如果目標是 5 公斤以上或希望身形變好，因為需要持續的時間比較長
而且減重速度一定會起起伏伏
學會會是比較穩定的方式。

📌 學會方法，就算復胖也不怕。

是適合的，而且越早開始越好。
銀髮族訓練會以簡化動作與輔助器材為主，在安全的情況下提升肌力與活動能力。

目前學員年紀最長到 85 歲。

📌對長輩來說，訓練的目的不是強，而是安全的運動和延緩退化速度。

可以的，二對一課程很適合家人、朋友一起上課，特別是長輩。
有愉快的上課氣氛，開始運動的阻力會降低很多
雖然初期進度可能稍慢，但長期效果與一對一差異不大，而且更容易持續。